10 tip til håndtering af en personlig krise på arbejdspladsen

måske blev din far for nylig diagnosticeret med en terminal sygdom, eller din mors hus blev indbrud. Måske kæmper din datter i skolen, eller din mand har lige tjent dig skilsmissepapirer. Livet vil kaste dig kurve bolde, og du kan være på arbejde, når det sker. Selv hvis den personlige krise opstår, når du ikke er på kontoret—vil det sandsynligvis påvirke din arbejdsindsats til en vis grad.

“arbejde kan ikke være det sted, hvor du bruger al din tid på at tale om krisen,” siger Maggie Mistal, karrierekonsulent, radiovært og højttaler. “Når du arbejder, skal du holde fokus på de opgaver, der er ved hånden. Vær professionel og få det arbejde, der virkelig skal gøres.”

Marjie Terry af stor på jobbet er enig. “Du bør forsøge at holde din personlige krise ude af arbejdspladsen så meget som muligt, fordi det kan blive en byrde og unødvendig distraktion for andre. Når det er sagt, når du har at gøre med en længerevarende krise, skal du sandsynligvis omarrangere din arbejdsbyrde og/eller tidsplan.”

Deborah Shane, karriereforfatter, featured forfatter, taler og medie–og marketingkonsulent siger, at det er umuligt at adskille dit personlige liv og arbejdsliv fuldstændigt–og derfor svært at undgå din krise på arbejdspladsen-men hun advarer: “vær ikke en dramadronning eller en giftig person.”

“jo mere krise og forstyrrelse omgiver dig, jo flere mennesker vil tænke på dig på den måde,” siger Shane. “Kom på arbejde for at arbejde, lad de personlige ting være hjemme og til dit eksterne supportsystem så meget som muligt.”

men hvis krisen kryber ind i dit arbejdsliv, her er hvordan du skal håndtere det:

Fortæl din arbejdsgiver og/eller chef.

” de fleste kriser tager tid og energi og vil derfor have indflydelse på dit arbejde,” siger Terry. “Når du forventer, at dit arbejde bliver påvirket, skal du informere din chef eller arbejdsgiver.”

Nancy Collamer, en karriere coach hos MyLifestyleCareer.com forfatter til Second-Act karriere: 50 + måder at drage fordel af dine lidenskaber under Semi-pensionering, siger, at det afhænger af krisen. I tilfælde af en pludselig, alvorlig og dramatisk krise, bør du helt sikkert fortælle din arbejdsgiver, siger hun.

” Folk har en tendens til at være meget sympatiske i disse typer situationer og er ofte ivrige efter at hjælpe. Luk dem ikke ud.”Spørgsmålet om, hvorvidt du skal fortælle din arbejdsgiver i andre typer krisesituationer, er lidt sværere at svare på, siger hun.

et par spørgsmål at overveje: er din arbejdsgiver støttende og nogen, som du kan stole på? Er dette en situation, du har det godt med at diskutere? Kan du realistisk håndtere denne situation i ikke-arbejdstid?

“der er ikke noget rigtigt svar,” siger Collamer. “På den ene side kan din arbejdsgiver være mere støttende, end du forventer. Åbning af en personlig samtale kan faktisk hjælpe med at opbygge tillid og forbedre dit forhold. På den anden side, når den ordsprogede kat er ude af posen, der er ingen vej tilbage, og kan undertiden forårsage utilsigtede konsekvenser.”

Husk, at enhver krise kan påvirke din holdning til arbejde, din præstation, din tilgængelighed, dit energiniveau eller alt det ovenstående, siger Mistal. “Hvis dit arbejde vil blive påvirket, er det bedst at lade din chef vide, så han eller hun forstår, hvad du går igennem, og at du ikke bare slår af.”

du vil også gerne være klar over, hvad du beder om, og hvorfor du fortæller din arbejdsgiver om krisen.

i billeder: Sådan håndteres en personlig krise på arbejdspladsen

del ikke for meget eller for lidt.

hvis du beslutter dig for at dele, eller hvis problemet er så forstyrrende, at der simpelthen ikke er andet valg end at dele, skal du vælge dine ord omhyggeligt, siger Collamer. “Forklar situationen klart uden at gå overbord på detaljerne–især når man beskriver situationer, der kan lade den anden part føle sig urolig.”Der er en fin linje mellem at give ikke nok og for meget information.

“du vil ikke være en sæbeopera, men du vil ikke være så privat, at folk ikke har mulighed for at støtte dig,” siger Melissa Hopp, vicepræsident for administrative tjenester ved Community College of Baltimore County, Maryland.

Ann Kaiser Stearns, Ph. D., bedst sælgende forfatter af Living through Personal Crisis (Idyll Arbor Press, 2010) og bemærkede professor i psykologi, er enig i, at den delte information bedst er begrænset til de grundlæggende detaljer. Hvorfor? “Jo mere du afslører, jo lettere kan dine sårbarheder og reaktioner undersøges og misforstås,” siger hun. “Folk håndterer på forskellige måder med personlig krise, så det, der faktisk er en styrke, ofte betragtes som svaghed. Det er næsten aldrig en god ide at dele familiens økonomiske bekymringer eller juridiske problemer, stofmisbrug eller psykiske problemer – personlige forhold stigmatiseres stadig alt for ofte af arbejdsgivere.”

Giv din chef eller arbejdsgiver lige nok til, at han fuldt ud forstår alvoret i din situation, siger Mistal. “Du må ikke sukkercoat eller bagatellisere situationen, hvis du virkelig er i en krise. Det vil kun mismanage forventninger, og du kan ende med at skuffe andre.”

at skjule en krise helt vil kun skabe mere stress i dit liv, da du vil forsøge at styre for mange ting og sandsynligvis gøre et mindre end stjernearbejde på dem alle, konkluderer Terry.

Fortæl medarbejdere og kunder på et behov for at vide grundlag.

alle, der er berørt af din præstation, skal forstå, men de har ikke brug for alle detaljer, siger Mistal. Tænk på de mennesker, du arbejder med, og hvordan ændringer i dit arbejde eller din tidsplan som et resultat af krisen vil påvirke dem. Spørg dig selv: bliver de nødt til at påtage sig mere arbejde? Hvor længe tror du, det vil vare? Vil du være en flaskehals til deres arbejde, hvis du ikke er tilgængelig med et øjebliks varsel? “Tænk på andre og kom med ideer til at afbøde enhver negativ indvirkning på dem.”

” Jeg vil kun fortælle kolleger, som du kender godt, og du har den slags tillidsfulde forhold til, “tilføjer Shane” at have et lille supportteam på arbejde er meget nyttigt i krisetider.”Men hun siger at tage ekstrem forsigtighed, da kolleger kan forråde din selvtillid. At have din personlige virksomhed luftet rundt på kontoret vil tilføje unødvendig stress.

så vidt kunderne går, behøver de typisk ikke at vide om din personlige krise, siger Terry. “Medmindre du er meget senior i din organisation, eller du har et ekstremt tæt forhold til en klient, hvor de vil blive mærkbart påvirket af dit fravær, behøver du ikke fortælle dem.”Dit team skal kunne dække for dig-så der er ingen grund til at give din klient grund til bekymring.”

bliv positiv og hold dine følelser i skak.

“Hold din poise og positive holdning og handle så godt du kan dagligt,” siger Shane.

prøv at holde dine følelser under kontrol, tilføjer Collamer. “Hvis det er muligt, vent med at tale med din arbejdsgiver, indtil du har haft en chance for at afregne dine nerver og reflektere over situationen. Den sidste ting, du vil gøre, er at opløses i en vandpyt på din chefs kontor. Det kan være nyttigt at øve samtalen på forhånd med en betroet ven.”

en anden måde at forblive positiv på arbejde: Omgiv dig med positive kolleger. “Begræns den tid, du bruger med negative mennesker,” siger Stearns. “Maksimer din tid med håbefulde, positive, venlige, empatiske, uselviske mennesker, der holder af dig og lever deres eget liv optimistisk.”Tag en tidlig beslutning om ikke at være et offer, og beslutte, at du vil lære af de vanskelige tider, tilføjer hun.

i billeder: hvordan man håndterer en personlig krise på arbejdspladsen

tag fri.

overvej at tage fri, indtil støvet rydder. Undersøg mulighederne for familie-eller medicinsk orlov eller overvej at bruge ferie eller personlige dage, Collamer foreslår. “Udforsk måder at arbejde hjemmefra. Nogle gange kan selv en midlertidig arbejde-fra-hjem arrangement gå langt i retning af at reducere mængden af stress involveret med at skulle rapportere til et kontor hver dag.”Undgå dog ikke kontoret helt.

“som en person, der havde aldrende og døende forældre, som jeg var nødt til at tage sig af, fandt jeg, at arbejde faktisk var et godt afsætningsmulighed, da det gjorde mig mere empatisk med klienter og kolleger,” siger Shane.

arbejde kan give meget tiltrængt distraktion fra din personlige krise, men hvis du ikke kan fokusere på arbejde, fordi krisen er for overvældende følelsesmæssigt eller bare virkelig har brug for al din tid og opmærksomhed, er du bedst at tage fri, tilføjer Mistal. “De bedste fagfolk ved, hvornår de skal tage sig ud af spillet. Dette vil kun hjælpe andre med at vide, hvad de kan og ikke kan stole på din for i din vanskelige tid.”

hvis du er ude af kontoret, skal du finde ud af, hvilke bestemmelser der skal træffes for det arbejde, der skal udføres i dit fravær, og fortæl din chef og kolleger, hvor tilgængelige du måske kan være via e-mail, siger Stearns. “Tilgængelighed på arbejdspladsen via telefon, når du er i gang med en personlig krise, er ikke en god ide, fordi det er påtrængende og kan fange dig på en sårbar, foruroligende tid.”

brug ressourcer.

Undersøg de supporttjenester, din virksomhed eller forsikring tilbyder alene eller med H. R. Du er arbejdsgiver kan tilbyde rådgivning, behandling eller plejeydelser, der kan være nyttige, siger Shane.

“vær rimelig om, hvad din arbejdsgiver kan og ikke kan gøre for dig,” siger Collamer. “Nogle virksomheder tilbyder EAP-planer og intern support, men i slutningen af dagen vil det primært være op til dig at marskalere de ressourcer, der er nødvendige for at få dig igennem krisen.”

Kend dine grænser.

vær diskret. “Har samtaler om dit personlige liv bag lukkede døre,” siger Terry. Prøv at planlægge aftaler relateret til krisen uden for arbejdet.

“Opret også et kommunikationssystem med alle involverede i krisen,” siger Shane. “Fortæl dem for eksempel, at de kun skal kontakte dig med oplysninger relateret til krisen i din frokostpause eller efter arbejde, medmindre det er en nødsituation.”

Gør dit job.

hvis du har bestemt, at du er godt nok til at dukke op, skal du gøre dit job.

Respekter dit arbejdsmiljø og kultur ved at “gøre det bedste job, du blev ansat til at gøre, og være en god holdspiller”, uanset personlige ting, du går igennem, siger Shane.

Husk, at dit mål er, som altid, at producere store arbejde, Terry siger. “Men du skal muligvis omarrangere tingene lidt for at give dig mulighed for at styre din krise.”

vær respektfuld.

vær respekt for dine kollegers tid og opmærksomhed; selv de bedste venner og arbejdsgivere har deres grænser, siger Collamer. Stræb efter at holde arbejdstiden fokuseret på arbejde og være hyperfølsom over for signaler, der kan indikere, at du overskrider grænserne for venskab og arbejde. “Glem ikke, at uanset hvor hård din situation er, har alle løbende personlige udfordringer, så glem ikke at lejlighedsvis spørge om dem og deres liv også.”

Sig tak.

når krisen er gået, så glem ikke at udtrykke din taknemmelighed, siger Collamer. Det behøver ikke at være en storslået gestus; noget så simpelt som at skrive en taknote kan være en meget kraftig gestus.

i billeder: Sådan håndteres en personlig krise på arbejdspladsen

dette er en opdatering af et stykke, der kørte tidligere.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.